Sejak puluhan tahun lalu kampanye anti
merokok telah dikumandangkan di seluruh penjuru dunia. Ada yang
berhasil berhenti merokok, namun banyak pula muncul perokok-perokok baru
yang menambah deretan orang yang gemar merokok, terutama di kalangan
remaja.
Ironis
memang kala kampanye anti rokok gencar disosialisasikan, jumlah orang
yang berhenti merokok masih sangat minim dibandingkan jumlah orang yang
gemar merokok yang kian meningkat dari tahun ke tahun.
Berhenti
atau minimal mengurangi kebiasaan merokok memang bukan perkara mudah.
Apalagi bagi mereka yang sudah bertahun-tahun ‘kecanduan’ rokok. Jika
selama ini kampanye anti rokok lebih menekankan pada bahaya merokok
seperti memicu kanker, serangan jantung, dan penyakit mematikan lainnya,
sekarang mari kita lihat dari sisi lain, yakni apa yang terjadi pada
tubuh Anda jika Anda berhasil berhenti merokok, seperti dikutip dari
doktersehat.
20 Menit Pasca Berhenti Merokok
Merokok
dapat meningkatkan detak jantung, membuat irama jantung menjadi tidak
teratur, dan bahkan meningkatkan tekanan darah. 20 menit setelah Anda
mengisap rokok terakhir, detak jantung dan ritme jantung akan kembali
normal. Tekanan darah juga berangsur turun.
2 Jam Pasca Berhenti Merokok
Setelah
dua jam tanpa asap rokok, denyut jantung dan tekanan darah akan kembali
stabil. Ujung kaki dan tangan Anda mungkin akan terasa hangat. Semua
ini merupakan tanda dari penghentian nikotin rokok yang Anda isap dua
jam yang lalu.
12 Jam Pasca Berhenti Merokok
Selama
merokok, Anda telah menghisap karbon monoksida, zat yang dapat meracuni
tubuh dalam. Seperti kita ketahui bahwa karbon monoksida dapat
mengganggu sel darah mengikat oksigen, sehingga bisa memicu penyakit
jantung. Setelah 12 jam berhenti merokok, karbon monoksida dalam tubuh
akan mulai menurun, dan oksigen dalam tubuh akan meningkat hingga ke
tingkat normal.
24 Jam Pasca Berhenti Merokok
Bisa
dikatakan bahwa rentang waktu 24 jam pasca berhenti merokok merupakan
waktu krusial bagi orang yang berhenti merokok. Jika seseorang berhasil
berhenti merokok selama 24 jam, berarti ia berhasil menurunkan risiko
serangan jantung sebesar 20 persen dari 85 persen tingkat risiko saat ia
merokok. Ini adalah awal yang sangat baik.
48 Jam Pasca Berhenti Merokok
Selain
merusak sistem pernapasan dan kardiovaskular, kebiasaan merokok juga
dapat merusak sistem saraf tubuh Anda, yakni saraf pada indera penciuman
dan perasa. Setelah 48 jam Anda berhenti merokok, ujung-ujung saraf
Anda akan kembali tumbuh secara perlahan dan kemampuan indera penciuman
dan perasa Anda akan meningkat. Di saat ini Anda akan mulai merasakan
nikmatnya kesehatan.
72 Jam Pasca Berhenti Merokok
Pada
masa ini, kadar nikotin dalam tubuh Anda akan benar-benar bersih dan
dikeluarkan oleh tubuh. Namun, tantangan terbesar biasanya akan mencapai
puncak di waktu ini. Keinginan untuk kembali merokok yang lebih kuat,
sakit kepala, mual, dan beberapa gejala psikis seperti sering marah,
stres, mungkin akan Anda rasakan di masa ini. Namun Anda tidak perlu
khawatir karena gejala tersebut akan berlalu dengan cepat.
2-3 Minggu Pasca Berhenti Merokok
Setelah
mencapai dua minggu berhenti merokok, tingkat kesehatan Anda akan
meningkat. Fungsi-fungsi tubuh Anda mulai bekerja sebagai mana mestinya.
Bahkan, Anda tidak akan merasa ‘ngos-ngosan’ atau berat di dada saat
berolahraga. Di masa ini tubuh akan melakukan regenerasi sel-sel yang
rusak, sirkulasi oksigen dalam tubuh akan meningkat, disertai
peningkatan fungsi paru-paru yang signifikan. Anda pun bisa bernapas
lebih ringan dan lega.
1-9 Bulan Pasca Berhenti Merokok
Di
dalam paru-paru terdapat rambut halus yang berfungsi mendorong lendir
keluar. Silia akan meregenerasi diri dan mulai berfungsi optimal,
sehingga mengurangi risiko infeksi paru-paru. Gejala batuk dan sesak
napas pun akan mulai menurun dengan pesat.
1 Tahun Pasca Berhenti Merokok
Hadiahkan
diri Anda reward yang paling istimewa untuk merayakan satu tahun bebas
dari asap rokok. Satu tahun setelah berhenti merokok risiko serangan
jantung akan berkurang hingga 50 persen. Dan tentunya risiko ini akan
semakin menurun drastis jika Anda berhasil menghentikan kebiasaan
merokok di tahun-tahun mendatang.
Berhenti
merokok memang tidak mudah. Namun, jika Anda ingin mendapatkan peluang
hidup lebih lama agar bisa berkumpul bersama orang-orang tercinta, maka
berhenti merokok patut dicoba. God Bless You.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar