Terlalu Gemuk atau Kurus? Keduanya Berbahaya

Apakah terlalu gemuk benar-benar buruk bagi kesehatan Anda? Lantas menjadi kurus itu lebih baik? Ternyata keduanya memiliki konsekuensi yang besar.

Jadi jika Anda melihat supermodel di sampul majalah Vogue edisi terbaru, lebih baik ingatlah bahwa tujuan Anda harus lebih masuk akal, yaitu untuk kesehatan Anda.

Dampak obesitas
Banyak masalah yang muncul pada orang-orang dengan kelebihan berat badan dan obesitas. Tingginya kadar lemak dalam tubuh membuat Anda lebih rentan terkena penyakit serius, seperti jantung koroner, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit hari, penyakit kantung empedu dan bahkan beberapa jenis kanker.

Anda juga lebih cenderung memiliki gangguan tidur. Wanita dengan obesitas lebih mungkin memiliki masalah kesuburan dan menstruasi abnormal dibandingkan wanita dengan berat badan normal.

Tapi para peneliti telah menemukan bahwa kelebihan berat badan tidak selalu memiliki risiko kesehatan dalam dirinya. Dalam sebuah studi di Eropa, penderita diabetes selama memiliki metabolisme yang fit tidak lantas lebih mungkin untuk meninggal karena penyakit jantung koroner atau kanker dibandingkan dengan orang

Itu berarti mereka tidak menderita resistensi insulin, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, atau tekanan darah tinggi.

Menariknya, hampir setengah dari orang-orang yang kelebihan berat badan dalam penelitian ini diklasifikasikan dalam “metabolisme yang fit”.

Bahaya Terlalu Kurus
Sementara banyak orang tidak mengetahui hal ini, penelitian juga menemukan orang-orang yang kurus ternyata memiliki kemungkinan terkena diabetes dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan normal.

Dalam sebuah penelitian di tahun 2011, ilmuwan menemukan bahwa orang kurus mungkin membawa lebih banyak lemak di sekitar jantung dan hati.

Alasannya orang kurus memiliki kecenderungan menganggap dirinya cukup sehat untuk menyantap makanan siap saji dan menghindari kunjungan ke dokter, yang dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan masalah kesehatan llainnya.

Orang-orang yang kurus kemungkinan juga telah mengalami penurunan fungsi kekebalan tubuh, masalah kesuburan, risiko tinggi nemia.

Bukan cuma itu, osteoporosis, suatu kondisi di mana lemah akibat tulang rapuh berkembang dari demineralisasi, juga lebih umum terjadi pada orang kurus daripada orang-orang yang kelebihan berat badan.

Apa pelajaran yang dapat diambil?
Pelajaran di sini adalah bagaimana mengupayakan berat badan yang sehat jika terlalu gemuk atau terlalu kurus. Pada akhirnya, gaya hidup Andalah yang menentukan, bukan angka pada beratadan Anda, yang dapat membuktikan.

Memang, kunci untuk hidup sehat mungkin terletak pada pilihan makanan dan olahraga yang teratur. Keduanya dapat membantu mencegah kondisi kronis yang mengganggu kesehatan orang-orang dengan berat badan berapa pun.

Dalam diet secara keseluruhan lebih baik mengonsumsi makanan yang tidak diolah dalam berbagai warna daripada menyantap makanan kemasan atau makanan restoran.

Kmeudian luangkan 150-300 menit per minggu untuk latihan kardio seperti jogging atau bersepeda, serta dua atau tiga sesi latihan beban.

Yang paling penting adalah memeriksakan kesehatan Anda ke dokter, sehingga dapat memantau berat badan Anda dan mengidentifikasi setiap potensi ancaman kesehatan.

7 Pakar Rambut Paling Terkenal Di Dunia

7 Pakar Rambut Paling Terkenal Di Dunia

1. Francesca Fusco, MD

adalah ahli dermatologi dan perawatan kulit kepala terkemuka di dunia, yang lulus dari New York Medical College di tahun 1985 dan menggeluti bidang ini sejak tahun 1989. Aktif mengerjakan Dermody dan bidang medis selama lebih dari 10 tahun di sebuah perusahaan dermatologi swasta, Dr. Fusco menggunakan pendekatan yang didasari filosofi untuk mengetahui masalah lebih awal untuk menghindari perawatan “besar”.

Francesca mendorong orang-orang untuk mengenali kulit kepalanya lebih dekat dan memperlakukannya sebagai perpanjangan dari kulit wajah. Dr. Fusco adalah pembicara ahli untuk komunitas media televisi yang digunakan oleh CNN, Eyewitness News, Inside Edition dan Fox News 5. Selain itu, pemikiran dan rekomendasi medisnya pun diterbitkan secara rutin di majalah dan surat kabar; seperti NY Times (dipilih sebagai Dokter terbaik 2008, 2009), Elle (Beauty Genius Award), Women’s Health (sebagai konsultan di Advisory Board), Cosmopolitan, More Magazine, Better Homes and Gardens, Marie Claire, Shape, Health, Real Simple and Web MD, InStyle, Allure, Glamour, The New York Times Sunday Magazine, Chicago Tribune, juga di New York Daily News. Untuknya, rambut perempuan adalah sebuah “mahkota keindahan”, dan ia berdedikasi untuk memberikan kemudahan bagi perempuan untuk memperoleh rambut indah melalui perawatan kulit kepala. 

2. JAMAL HAMMADI (Spesialis Rambut Hitam Berkilau): 

Jamal Hammadi adalah seorang penata rambut yang revolusioner. Di masa mudanya, banyak pengalaman ia dapatkan melalui serangkaian tes eksperimental yang membangun reputasinya di dunia fashion. Sebagai salah satu murid Odile Gilbert, Jamal sangat menyanjungnya dan menyebut bahwa semua ajaran Odile Gilbert sebagai pengalaman professional yang paling berharga. Selain membuat paparazzi terpesona di area red carpet, kreasi Jamal pun bisa dinikmati di majalah-majalah fashion dan catwalk shows.

Klien selebritinya pun berderet, mulai dari as Heather Graham, Linda Evangelista, Eva Mendes, Drew Barrymore, Sharon Stone, Maggie Gyllenhaal dan Maya Rudoph. Linda Evangelista adalah bukti nyata dedikasi yang berbuah kesetiaan, seperti menerbangkan Jamal ke London untuk pemotretan sampul majalah Vogue. Louis Licari adalah orang yang pertama kali memperkenalkan mereka, seorang ahli pewarnaan rambut yang akrab dengan Jamal. Tidak hanya selebriti, brand-brand ternama seperti Chanel, Christian Dior, Jean Paul Gaultier and John Galliano pun sering menggunakan Jamal untuk menggenapi koleksi mereka. Hamadi Beauty adalah label milik Jamal yang menunjukkan betapa besarnya kepedulian Jamal pada lingkungan. Produk-produknya 100% organik dan menggabungkan minyak, ekstrak dan saripati tumbuhan. 

3. TEDDY CHARLES (Spesialis Bentuk dan Volume Rambut): 

Teddy Charles hadir untuk mewakili “Big Hair”. Ia telah menciptakan banyak penampilan menarik sejak masih remaja. Teddy yang telah memiliki banyak pengalaman kerjasama tingkat dunia ini pun sudah banyak bekerja dengan fotografer terkemuka, seperti Mario Testino, Patrick Demarchelier, Glen Luchford, Mikael Jansson dan Karl Lagerfield. Majalah-majalah seperti Vogue (Perancis, Italia, Amerika dan Teen Vogue), i-D V, Numero dan Vogue Nippon telah menjajal karyanya yang inspirasional. Hal ini mengangkat popularitasnya ke hadapan fashionista dunia.

Karyanya adalah kombinasi dari percikan femininitas kontemporer yang glamour dengan rasa bohemian yang keren. Berkat semua atribut di atas, Teddy menjadi pilihan “berbeda” untuk brand yang berbeda pula – seperti Calvin Klein dan GAP. Kreasi Teddy menjelma hidup di catwalk dan sudah terlihat di show milik Luca and Luca, Marchesa, Rag & Bone dan Sari Gueron. Sejumlah selebriti papan atas pun mengenali bakatnya, seperti Sarah Jessica Parker, Blake Lively dan Hayden Panettiere yang segera menjadi kliennya. 

4. THOMAS TAW (Ahli Perbaikan Rambut Rusak): 

Tom Taw adalah seorang penata rambut dan pengusaha dari London. Ia mulai menggeluti dunia rambut sejak bekerja di sebuah salon di usianya yang ke lima belas, dan langsung mempelajari dunia barunya tersebut pada nama-nama besar dan peñata rambut terkenal dari Italia.

Sempat menjabat sebagai Senior Creative Director di Aveda, Tom melanjutkan kreasinya di fashion show dan menjadi pembicara di seminar-seminar, sebelum pada akhirnya membuka salon miliknya sendiri yang bernama BOBSOHO di tahun 2007. Fokusnya untuk meningkatkan kecantikan alami rambut telah membawanya ke halaman-halaman majalah fashion ternama seperti Vogue dan Elle. 

5. QUIDAD (Ahli Rambut Keriting): 

Quidad (dibaca ‘wi – daed’) adalah sang “Ratu Rambut Keriting”. Sebagai stylist pertama di Amerika yang membuka salon “khusus rambut keriting”, ia laris menjadi narasumber ahli di majalah Cosmopolitan dan Shape dengan menggabungkan ilmu pengetahuan dan pemahaman yang mendalam tentang jenis rambut spesifik ini. Sebelum wajahnya kerap muncul di acara televisi terkemuka seperti The Today Show dan CNN, Quidad memulai karirnya sebagai murid dari desainer terkenal, bekerja di area pertunjukan Broadway dan beberapa biro iklan di New York. Walau saat ini namanya sudah bersinonim dengan teknik “Carving and Slicing” ciptaannya, Quidad tetap mencari cara untuk membantu perempuan keriting lainnya di seluruh dunia. Ia bahkan secara khusus mempelajari kimia untuk menciptakan kreasi yang bersahabat bagi rambut keriting, dan menghasilkan produk dengan kandungan protein dan vitamin yang memudahkan penataan rambut keriting. 

6. RITA HAZAN (Ahli Pewarnaan): 

Rita adalah salah satu ahli pewarnaan rabut yang paling dicari di dunia, lebih lagi setelah ia muncul di Oprah Winfrey Show. Rita Hazan dikenal sebagai pencetak tren dan orang yang bisa “mengubah” kliennya. Tangan dingin Rita telah sukses menghasilkan loyalitas dari selebriti seperti Jessica Simpson, Jennifer Lopez dan Jessica Biel, dan mengantarkannya ke majalah fashion terkemuka seperti Elle, Glamour dan Vogue.

Matanya yang jeli melihat detil sangat membantunya berkreasi sesuai inspirasi utamanya yang didapat dari gabungan 1940’s glam dan rock n roll. Membuka salonnya sendiri di New York pada tahun 2003, Rita membuktikan kesuksesannya dengan menggabungkan pelayanan rambut dan kecantikan. Ia berpendapat bahwa kepribadian perempuan adalah kunci dari warna rambut yang tepat, dan dengan keyakinan itu Rita telah menciptakan banyak kreasi hebat yang “dikeluarkan” dari kepribadian kliennya.

7. YUKO YAMASHITA ( Spesialis Rambut Lurus): 

Seorang penata rambut, pemilik salon dan pengusaha bernama Yuko Yamashita menciptakan Yuko Hair Straightening di Jepang pada tahun 1996. Sebagai seorang penata rambut muda, ia bertemu dengan banyak perempuan yang merasa tidak puas dengan rambutnya, seperti sulit diatur dan harus ditata setiap pagi. Untuk membuat perempuan bisa memiliki rambut yang lurus dan sehat tanpa harus menghabiskan banyak waktu, maka Yuko memberi mereka Yuko Hair Straightening, yang telah digunakan di seluruh dunia selama lebih dari 10 tahun.

Nah, itulah 7 Pakar Rambut Paling Terkenal Di Dunia semoga menambah wawasan anda.

Sumber

9 Gaya Fhoto Paling Umum Di Indonesia

9 Gaya Fhoto Paling Umum Di Indonesia 

 

9 Gaya Fhoto Paling Umum Di Indonesia - Ada ungkapan yang terkenal, yaitu Wanita selalu ingin diperhatikan. Ungkapan ini memang tidak salah karena di jaman digital ini para cewek mengabdikan sosok mereka lewat foto agar mereka ingin diperhatikan. Berbagai pose pun dilakukan untuk membuat foto menjadi ‘hidup’. 

Berikut ini adalah 9 Gaya Fhoto Paling Umum Di Indonesia :
9. Menjulurkan Lidah

Pose ini ada dua makna, yaitu sensual dan mengejek. Tipe yang sensual menunjukkan kalau cewek tersebut… ehm… gimana ya mengatakannya? Tau ah… gelap.Untuk tipe yang mengejek menunjukkan kalau cewek tersebut memiliki sifat yang ingin diperhatikan tapi berpura-pura cuek.
8. Menopang Dagu

Menopang dagu berarti menunjukkan kalau cewek tersebut mudah diajak ngobrol. Dengan kata lain tidak sombong, baik hati, dan suka menabung.
7. Silent Please

Pose ini menunjukkan cewek yang suka dengan ketenangan. Lebih tepatnya cewek yang pendiam, but smart.
6. Menggigit Bibir

Menggigit bibir berarti cewek tersebut sedang berhasrat terhadap sesuatu tapi berusaha menahannya. Bisa juga menunjukkan cewek yang suka merasa gemas.
5. Tiduran

Pose ini menunjukkan seorang cewek yang suka bermalas-malasan dan suka dimanja.
4. Memegang Rambut

Cewek yang berpose dengan memegang rambut berarti cewek tersebut adalah cewek yang pemalu dan suka keramas.
3. Peace

Pose dengan dua jari melambangkan tanda peace bukan berarti selalu menunjukkan kedamaian. Cewek dengan pose seperti ini menunjukkan kalau cewek tersebut suka say to hello and say to good bye.
2. Bibir Manyun

Cewek yang suka berpose dengan bibir manyun menunjukkan bahwa cewek tersebut bersifat kekanak-kanakan dan segala keinginannya harus dipenuhi.
1. Kepala Miring 45 derajat

Kepala miring 45 derajat merupakan legenda dari segala legenda pose. Pose ini banyak ditemui dari cewek Indonesia. Pose ini menunjukkan bahwa cewek tersebut ramah, tenang, baik hati, suka menolong, dan murah senyum. (kira-kira ada nggak ya pose dengan kepala miring 180 derajat?

 

Nah, itulah 9 Gaya Fhoto Paling Umum Di Indonesia semoga menambah wawasan anda tentang artikel 9 Gaya Fhoto Paling Umum Di Indonesia

Sumber

5 Cara Mengatasi Insomnia

5 Cara Mengatasi Insomnia

5 Cara Mengatasi Insomnia - Apakah Anda seorang insomnia? Jika ya, termasuk insomnia yang mana? Apakah Anda tipe orang yang hanya berbaring dan tidak pernah bisa untuk tertidur? 

atau Anda tipe insomnia yang bisa tertidur tapi selalu gelisah ketika di atas kasur?, jika Anda termasuk kedalam tipe yang terakhir, mungkin ada harapan untuk Anda walaupun mengatasi insomnia tidak mudah.

Gelisah dalam tidur, sebuah mutasi genetik : Dalam sebuah studi menunjukkan detail bagaimana seorang peneliti menemukan mutasi pada dua gen yang bisa memberikan informasi mengenai insomnia agar membaik. Ada dua kontrol gen perangsang elektrik pada wilayah tertentu di otak yang berperan serta terhadap masalah tidur.

Insomnia, sulit di identifikasi : Para penderita insomnia paling sering menderita kelelahan kronis. Namun tidak menutup kemungkinan bagi para penderita insomnia memiliki risiko terkena depresi. Namun tidak semua kasus kelelahan kronis dan depresi disebabkan oleh insomnia, inilah yang membuat insomnia sangat sulit di diagnosa.

Hal lain yang juga sulit adalah untuk saat ini, insomnia belum ada "obat" yang dengan cepat mengatasi insomnia. Banyak orang yang menderita insomnia menggunakan obat tidur untuk kelelapan tidur mereka, namun penggunaan obat tidur dalam jangka panjang akan berakibat fatal bagi kesehatan.

Terapi pun banyak dilakukan untuk mengatasi insomnia, namun butuh waktu yang tidak sebentar agar insomnia dapat segera teratasi.

Ada 5 Cara Mengatasi Insomnia dari Psikolog Klinis dan Ahli Gangguan Tidur Amerika Serikat, Dr Michael J Breus PhD agar tidur Anda berkualitas :

1.Buat jam santai Anda sebelum tidur. Berhenti bekerja. Apapun pekerjaan Anda hari itu, tinggalkanlah. Lakukan sesuatu hal yang bisa membuat Anda bersantai, seperti mandi air hangat diselingi musik ringan, membaca bahan bacaan ringan, atau menonton TV jika memang dapat membuat Anda santai (hindari berita TV).

2.Pergi tidur dan bangun pada jam yang sama selama 7 hari.

3.Jadwalkan untuk berolahraga selama 30 menit dalam sehari selama seminggu. Anda bisa membagi-baginya dalam beberapa waktu dalam sehari. Misalnya, 10 menit jogging sebelum makan pagi, 10 menit pada saat makan siang, dan 10 menit pada waktu makan malam.

4.Hindari kafein setelah jam 2 siang. Jangan pula mengonsumsi minuman bersoda dan obat sakit kepala.

5.Lakukan relaksasi tubuh dan pikiran seperti meditasi, yoga, atau pijat relaksasi.

sumber

10 Makanan Terbaik Untuk Pria

10 Makanan Terbaik Untuk Pria

10 Makanan Terbaik Untuk Pria - Laki-laki berbeda dengan perempuan dalam segala hal - termasuk kebutuhan gizi. Seperti halnya perempuan yang membutuhkan nutrisi tertentu selama kehamilan atau perlindungan dari kanker payudara, kaum Adam pun perlu nutrisi khusus yang dapat membantu mempertahankan otot, mencegah kanker prostat, dan banyak lagi seperti 10 Makanan Terbaik Untuk Pria berikut ini.

Banyak makanan yang cenderung menjadi favorit di kalangan pria, tapi justru berakibat buruk bagi kesehatan. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya mengenal 10 Makanan Terbaik Untuk Pria yang dapat melawan penyakit sekaligus meningkatkan kesehatan para lelaki mari kita simak ke 10 Makanan Terbaik Untuk Pria :

 

1. Tiram

Menurut Dave Grotto, RD, jurubicara American Dietetic Association, "Penelitian menunjukkan bahwa kandungan zinc (seng) dalam tiram dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel yang mengarah ke kanker prostat." Selain itu, "Zinc juga berfungsi pada sistem reproduksi seksual laki-laki termasuk peningkatan jumlah sperma," kata Grotto.

Namun, menurut Grotto, Anda harus berhati-hati memakan tiram mentah karena dapat berisiko terkena infeksi Vibrio vulnificus. Selain itu, penderita penyakit hati, diabetes mellitus, rheumatoid arthritis, dan gagal ginjal kronis, serta alkoholik harus berhati-hati mengkonsumsi tiram karena kan meningkatkan risiko yang lebih besar pada penyakit mereka.

Untuk itu, direkomendasikan untuk mengonsumsi tiram dengan takaran 11 miligram per hari, apabila Anda juga mengkonsumsi kerang jenis lain, daging sapi tanpa lemak, babi kurus, atau kacang-kacangan.

 

2. Pisang

Pisang memiliki sumber energi yang besar dan kaya kandungan kalium yang diperlukan untuk mengatur saraf, denyut jantung, terutama tekanan darah. Diet kaya kalium dan magnesium (yang juga ditemukan dalam pisang) dapat mengurangi risiko stroke.

Sebagai sumber vitamin B-6, pisang juga dapat membantu sistem kekebalan tubuh, membentuk sel darah merah, memastikan sistem saraf berfungsi dengan baik, dan membantu metabolisme protein.

Jadi nikmatilah pisang setiap hari, saat sarapan atau sebelum berolahraga di gym. Bagi yang bukan penggemar pisang dapat mencoba jus jeruk, susu, tomat, dan kacang-kacangan yang juga baik untuk diet kaya kalium. 

 

3. Ikan berlemak Omega-3

Tidak ada daftar makanan sehat yang lengkap tanpa lemak mengandung omega-3. Lemak tak jenuh adalah lemak yang dpenting bagi tubuh karena bermanfaat bagi jantung, sirkulasi darah, sistem kekebalan tubuh dan mengurangi resiko kanker prostat.

"Lemak Omega-3 adalah makanan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan trigliserida dalam lemak, mengurangi rasa sakit dan nyeri pada atlet, dan membantu penyembuhan artritis," kata Joy Bauer, MS, RD, pakar nutrisi penulis buku Joy Bauer’s Food Cures.

Asosiasi Hati Amerika sendiri merekomendasikan setiap orang untuk menyantap ikan berlemak (salmon, sarden, tuna, mackerel, herring) dua kali seminggu, karena kaya asam amino omega-3.

"Lemak ikan juga merupakan sumber nutrisi vitamin D yang baik, untuk mencegah kanker, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan penyakit tulang," kata Bauer.

Namun, untuk mendapatkan protein omega-3 selain dari protein hewani Anda juga bisa mendapatkan dalam makanan nabati, seperti biji rami, kenari, kedelai, minyak canola, dan produk telur. 

 

4.Brokoli

Sayuran brokoli sangat membantu mencegah penyakit jantung dan kanker. Brokoli sarat dengan vitamin C, beta-karoten, kalium, dan fitokimia yang disebut sulphoraphane,(antikanker prostat dan kolon).

Sayuran hijau super-bergizi ini juga dapat membantu menurunkan kadar homocycteine, asam amino yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke. Bila anda tak suka brokoli, anda dapat mencoba sayuran'silangan' lainnya seperti bok choy, kubis, kembang kol, atau kubis Brussel.

 

5.Kacang Brasil

Menurut Bauer, kacang Brasil mengandung selenium dan magnesium. Kedua jenis nutrisi ini merupakan antioksidan yang mampu mencegah kanker hati dan melindungi kesehatan prostat. Selain itu, orang-orang yang diet kaya selenium mengalami penurunan risiko kanker. Selenium juga membantu menurunkan LDL atau "koresterol buruk" dan mengurangi kejadian pembekuan darah dan penyakit jantung.

Disarankan agar orang dewasa mengkonsumsi 55 mikrogram selenium setiap hari dari kacang Brasil, kacang kering-panggang, kalkun, tuna, atau kerang. Meskipun dosis harian selenium Anda dapat dipenuhi dalam satu kacang Brazil, Bauer memperingatkan untuk tidak memakan lebih dari dua kacang Brazil per hari karena mengandung banyak selenium yang dapat menyebabkan anda overdosis. 

 

6. Whole Grains (biji serelia utuh)

Kebanyakan pria berpikir mendapat cukup karbohidrat, tetapi jenis yang mereka makan justru salah. "Diet yang kaya whole grain menyediakan serat, vitamin, mineral yang mendukung kesehatan jantung, membangun otot, dan menjaga lingkar pinggang kecil," kata Christine Gerbstadt, dari American Dietetic Association.

Menurut Gerstadt, makanan seperti oatmeal mengandung serat yang larut dalam tubuh, selain juga mengandung vitamin B yang dapat membantu menurunkan LDL dan baik untuk prostat.

Direkomendasikan untuk mengkonsumsi 10-25 gram serat setiap hari, baik dari oatmeal atau sumber lain seperti apel, pir, dan kacang. Perlu diingat, ketika membeli produk biji-bijian, carilah produk yang mengandung setidaknya 3-5 gram serat per porsi. Untuk menghindari masalah pencernaan, cobalah tingkatkan asupan serat Anda secara bertahap, dan jangan lupa minum banyak air putih.

 

7. Stanol tumbuhan

Stanol adalah zat alami dalam buah-buahan dan sayuran yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat. Banyak makanan yang kini telah difortifikasi dengan stanol seperti mentega, yoghurt, jus jeruk, dan coklat granola.

"Setiap hari pria harus mengkonsumsi 2 gram stanol tumbuhan ditambah makanan jenis lain untuk membantu menghambat penyerapan kolesterol dalam usus," kata Farrell.

Farell menyarankan, mengkonsumsi 2-3 sendok teh stanol atau 16 ons jus jeruk yang diperkaya stanol per harinya, karena stanol aman digunakan sebagai penurun kolesterol.

 

8. Kedelai

Menurut Gerstadt, kedelai kaya akan isoflavon, yang melindungi kesehatan prostat dan telah terbukti menurunkan resiko kanker prostat. "Menurut studi baru-baru ini, makan 25 gram kacang kedelai atau sekitar 1 ons protein kedelai setiap hari membantu menurunkan kolesterol," ujar Farrell.

FDA sendiri telah menyetujui klaim kesehatan oleh label makanan yang menyatakan mengkonsumsi 25 gram protein kedelai per hari merupakan bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol yang dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung.

Karena itu, tidak ada salahnya mencoba makan beberapa produk kedelai setiap hari, seperti kacang kedelai, susu kedelai, keju kedelai, tahu atau tempe.

 

9. Berry dan cherry

Semua jenis buah cherry beragam warna seperti, ungu, biru, dan warna merah sangat baik bagi kesehatan karena mampu melindungi flavonoid dan antosianin.

Buah cherry mengandung lebih dari 4.000 senyawa berbeda yang memiliki sifat antioksidan melebihi vitamin C. Menambahkan berry dalam menu diet membantu memperlambat penurunan fungsi otak yang terjadi akibat proses penuaan. 

 

10. Sayuran berwarna merah dan oranye

Vitamin C dan beta-karoten adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel kulit yang sehat dan mencegah oksidasi dari matahari.

"Vitamin C terlibat dalam memproduksi kolagen. Beta-karoten mengkonversi ke bentuk aktif vitamin A, yang membantu untuk memperbaiki sel-sel epitel atau kulit," kata Bauer.

Bauer merekomendasikan asupan semua nutrisi itu dari paprika merah (setiap buah mengandung 300% vitamin C dari total yang dibutuhkan tubuh), wortel, labu, atau ubi jalar.

Menurut penelitian The American Journal of Clinical Nutrition, selain sayuran yang telah disebutkan di atas, masih ada beberapa sayuran utama yang harus dikonsumsi pria (dan wanita), yaitu sayuran berwarna gelap, berdaun hijau dan sayuran kaya nutrisi lainnya supaya dapat membantu mengurangi risiko meningkatnya prostat.

Selain itu, pria yang menjalankan diet kaya nutrisi dalam sayuran yang mengandung vitamin C, beta-karoten, dan potasium ditemukkan resiko pembesaran prostat menjadi lebih kecil. 

 

 

sumber

5 Makanan Yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

 

Olahraga secara rutin memang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, biasanya ketika habis berolahraga badan akan merasa letih dan lapar akibat dari banyaknya energi yang dikeluarkan ketika olahraga sehinga tubuh kita membutuhkan makanan untuk mengembalikan energi yang hilang. Nah berikut ini ada beberapa makanan yang baik kamu konsumsi seteah berolah raga ingin tahu makanan apa aja itu simak  5 Makanan Yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga berikut ini.

1. Gandum
Ketika berolah raga di pagi hari, kekosongan perut harus diisi kembali dengan menu sarapan yang tepat. Makanan berupa roti gandum merupakan pilihan yang tepat, karena mengandung banyak serat yang membantu mengembalikan energi yang hilang setelah berolahraga, dan akan bertahan hingga waktu yang lama.

3. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga, karena buah ini banyak mengandung gula alami yang baik untuk penambah energi. Kandungan potassiumnya baik untuk mencegah dan meredakan kram otot. Serta kandungan antioksidannya untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel baru.

4. Tinggi Protein
Setelah berolahraga, konsumsilah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak, karena protein sangat baik untuk membentuk otot Anda. Anda bisa mencoba menu seperti tuna, kacang-kacangan, tahu, bahkan dada ayam panggang.

5. Sayur-sayuran Hijau
Menu terbaik yang dianjurkan lainnya adalah sayuran. Mengonsumsi sayuran berwarna hijau sarat dengan nutrisi, yang dapat mengisi dan membangun kembali zat pada tubuh Anda yang hilang.

sumber

3 Gaya Seks Yang Bikin Langsing

Sudah bukan rahasia lagi kalau bercinta secara teratur akan membawa kesehatan bagi tubuh. Secara mental dan fisik tubuh akan menjadi lebih segar dengan aktifitas Seks yang teratur dan penuh cinta.

Manfaat lain berhubungan Seks teratur adalah menurunkan berat badan. Yak beberapa posisi bercinta disebut-sebut bisa membuat tubuh menjadi lebih langsing.

Dari hasil penelitian di Jerman, diketahui bahwa melakukan posisi Seks tertentu dapat membuat berat badan pasangan Wanita turun beberapa kilo. Seks adalah kegiatan pembakar kalori paling mengasikkan. Sebanyak 5 ribu pasangan suami istri diminta melakukan Seks dengan posisi berdiri paling sedikit sekali dalam sehari selama satu minggu. Dan hasilnya luar biasa, setelah 14 hari peserta Wanita mengalami penurunan berat badan sebanyak 3 – 5 kg.

Selain bercinta dengan posisi berdiri, hasil penelitian merekomendasikan tiga posisi bercinta agar tubuh jadi langsing sebagaimana di kutip dari situs askdanandjennifer sebagai berikut:

1. Posisi Bercinta 69

Posisi Sixty Nine atau 69 adalah gaya oral Seks dimana Pria dan Wanita saling melakukan oral satu sama lain. Wanita yang ingin menurunkan berat badan harus berada di posisi atas. Biasanya ketika melakukan gaya ini tangan menahan tubuh dan kepala terangkat ke atas dan ke bawah. Agar hasilnya mak

simal, cobalah melakukan oral Seks 69 ini dengan posisi setengah push up. Jadi bukan hanya kepala yang bergerak, tapi pundak dan dada anda juga harusnya bergerak mengikuti irama.

Posisi bercinta 69 sangat bagus untuk membakar lemak dan membuat badan menjadi langsing.

2. Posisi Squat Jump

Posisi bercinta squat adalah variasi lain dari posisi Woman on Top. Posisi ini dilakukan seperti gaya Squat Jump di atas Pria. Gaya ini akan sangat melelahkan tetapi akan membak

ar kalori anda dan membuat tubuh anda cepat langsing. Untuk hasil yang maksimal, lakukan posisi bercinta ini berulang-ulang sampai anda mencapai klimaks. Posisi ini juga sangat bagus untuk membentuk otot kaki.

3. Posisi Misionaris Plus

Saat berhubungan intim dengan posisi Seks misionaris, Wanita berada di bawah Pria dan biasanya hanya pasif. Agar kegiatan Seks anda menjadi olah raga, anda bisa melakukan variasi lain dari misionaris ini.

Caranya, ketika pasangan Pria anda menurunkan badannya melakukan penetrasi, cobalah angkat badan bagian bawah anda seperti melakukan posisi sit up. Untuk hasil yang maksimal, tahan posisi tersebut selama beberapa lama sebelum si dia menarik badannya ke atas.

Menjadi langsing dan sehat adalah cita-sita semua orang. Dengan melakukan ke-3 posisi bercinta di atas secara rutin bersama pasangan akan membuat tubuh menjadi lebih langsing dalam beberapa minggu. Ini adalah olah tubuh yang sehat dan mengasikkan. Selamat mencoba! 

 

Sumber :(wartanews.com)

7 Ciri Ciri Pria yang Punya Masa Depan Cerah

 Apa yang Anda lihat ketika memilih pasangan? Pria yang berasal dari keluarga kaya dan terpandang? Jika tujuan hubungan Anda hanya saat ini, mungkin itu cukup. Namun, bila yang Anda cari adalah hubungan yang serius hingga ke pernikahan, ada kriteria lain yang sebaiknya Anda lihat, yaitu potensi kesuksesan dia.

1. Punya tujuan hidup

Ketika Anda bertanya apa tujuan hidupnya, ia akan menjelaskan secara rinci kepada Anda rencana jangka pendek dan menengahnya, apa yang ingin ia lakukan setahun mendatang, lima tahun, dan seterusnya.

Bahkan, ia menyiapkan rencana cadangan untuk mengantisipasi kegagalan. Tidak hanya menjawab, "Kita lihat saja nanti, jalani saja hidup ini seperti air mengalir."

2. Mandiri

Ia tidak bergantung pada orang lain dan mengandalkan kemampuan sendiri dalam hal apa pun. Misalnya, sejak awal mula bekerja, ia menanggung sendiri biaya hidupnya tanpa bantuan orangtuanya. Pria seperti ini menunjukkan bahwa ia bertanggung jawab atas hidupnya dan hidup orang yang ia sayangi. Si dia juga tak pernah mengeluh mengenai pekerjaannya. Karena ia sadar, untuk mencapai kesuksesan, tentu dibutuhkan usaha dan kerja keras.

3. Hobi menolong

Anda tentu pernah mendengar ungkapan semakin banyak memberi, akan semakin banyak menerima. Percaya atau tidak, ungkapan ini memang ada benarnya. Jadi, bila pasangan termasuk pria yang ringan tangan membantu orang lain, Anda perlu berbangga hati mendukungnya. Sebab, ini akan menjadi bekal atau tabungan untuk menuju kesuksesannya di masa depan. Siapa tahu seseorang yang ia bantu saat ini berperan penting dalam kariernya di kemudian hari.

4. Bersahabat dan berwawasan

Sikapnya yang bersahabat ditambah dengan wawasan luasnya biasanya akan mudah mengambil hati banyak orang, termasuk saat melobi orang-orang penting yang berkaitan dengan kariernya. Pengetahuannya tentang berbagai hal termasuk berita-berita terkini akan membuat orang lain merasa nyaman berdiskusi dengannya. Semakin banyak orang tertarik padanya, semakin luas juga networking-nya. Kalau sudah begini, Anda tak perlu khawatir dengan kualitas diri yang dimiliki si dia, kesuksesan pun akan segera menghampiri.

5. "Family man"

Pria yang bertanggung jawab dan menyayangi keluarganya biasanya adalah pria yang juga memerhatikan perkembangan kariernya. Ia akan selalu termotivasi meningkatkan karier lebih baik lagi untuk memenuhi kebutuhan keluarganya. Selain itu, pria tipe ini cenderung setia pada pasangannya sehingga ia bisa menyeimbangkan waktu dan pikirannya untuk Anda dan pekerjaannya.

6. Memiliki investasi

Saat ini gaji si dia tak bisa dibilang besar? Tak perlu khawatir selama ia bisa mengatur pendapatannya dan tak selalu kehabisan uang di tengah bulan. Apalagi bila ia termasuk orang yang jeli melihat peluang bisnis. Tak perlu terlalu besar, berangkat dari bisnis kecil-kecilan pun bisa mengantarkannya menjadi pengusaha sukses. Dukung sepenuhnya ketika dia memiliki keinginan untuk mencicil rumah atau berinvestasi dalam bentuk lain, seperti saham atau reksa dana. Karena ini menunjukkan si dia sangat memikirkan masa depan.

7. Realistis dan lurus

Meskipun si dia bersemangat meraih mimpinya, tetap amati bagaimana usahanya meraih impian, jangan sampai si dia menghalalkan berbagai cara yang justru bisa menghancurkan masa depannya. Ingatkan untuk tetap realistis dengan kemampuan yang dimilikinya. Bila si dia ahli dalam bidang teknologi informatika, ia tak perlu memaksakan diri untuk menjadi seorang public relations karena tertarik melihat temannya yang sukses di bidang tersebut. Masing-masing orang kan memiliki kelebihan yang berbeda-beda.

 

sumber

11 Tren Mode Terburuk Sepanjang Masa

11 Tren Mode Terburuk Sepanjang Masa

Dari tas pinggang sampai celana melorot, inilah 11 tren fashion yang kami harap tak akan pernah terulang lagi.

Tas ransel mini

Di awal tahun 90'an, film box office "Clueless" yang melejitkan nama Alicia Silverstone juga melejitkan popularitas ransel kecil. Bentuknya sama seperti tas ransel biasa, namun ukurannya mini dan hanya muat dompet atau bedak kompak.

Jepit rambut kanak-kanak

Jepit warna-warni dengan bentuk imut ini memang lucu jika dikenakan oleh anak-anak di bawah usia 5 tahun. Namun di tahun 90'an, beberapa rocker wanita seperti Courtney Love sempat membuat jepit ini populer di kalangan wanita dewasa.

Baju "ngatung"

Dipopulerkan oleh Madonna di tahun 80'an dan diulang kembali oleh Britney dan Christina di tahun 2000-an, atasan pendek yang memperlihatkan perut rata sempat jadi populer. Tak heran jika video aerobik untuk membuat perut six pack juga jadi ikut laris.

Tali bra transparan

Tali bra kelihatan itu tidak baik. Tapi bukan berarti jika tali bramu transparan jadi tidak apa-apa. Ingat, tali bra transparan itu tidak "invisible". Jika Anda ingin mengenakan baju yang memperlihatkan pundak, lebih baik beli bra tanpa tali sekalian.

Tali bra kelihatan itu tidak baik. Tapi bukan berarti jika tali bramu transparan jadi tidak apa-apa. Ingat, tali bra transparan itu tidak "invisible". Jika Anda ingin mengenakan baju yang memperlihatkan pundak, lebih baik beli bra tanpa tali sekalian.

Tas pinggang 

Entah apa alasan gadis setrendi Rihanna memakai tas pinggang di tahun 2012. Padahal mayoritas orang di dunia sepakat bahwa tas pinggang sama sekali tidak fashionable dan hanya cocok dipakai oleh turis-turis lanjut usia.

Boots berbulu 

Apakah itu sepatu boots atau anjing pudel?

Celana harem 

Saat pertama kali MC Hammer mempopulerkan celana ini di tahun 1990, banyak orang menganggapnya menggelikan. Namun sekarang malah banyak wanita yang justru sengaja mengenakan celana yang menggembung di bagian atas ini.

Kerah berdiri 

Ini adalah gaya yang banyak digunakan pria-pria di tahun 50'an. Dipopulerkan kembali tahun 90'an salah satunya oleh pesepakbola Eric Cantona.

Celana melorot 

Bisakah kita menyalahkan MTV untuk tren yang satu ini? Dari mulai rapper, artis hip-hop, hingga musisi band punk, semua memakai celana yang sengaja ditarik merosot hingga memperlihatkan celana dalam boxer mereka. Gaya ini begitu mengganggu sampai-sampai Amerika Serikat sempat ingin membuat undang-undang melarang pria memakai celana melorot.

Shoulder pads 

Di tahun 80'an, hampir semua wanita mengenakan busana yang memakai ganjalan bahu. Lihat saja tokoh-tokoh wanita di film-film Dono, Kasino, Indro. Namun tren ini cepat berlalu setelah wanita menyadari bahwa shoulder pads tak membuat penampilan mereka jadi lebih trendi (kecuali mungkin Lady Gaga).

G-String yang mengintip 

Di awal tahun 2000, penyanyi R&B Sisqo mempopulerkan lagu "Thong Song" dan membuat penjualan thong alias G-String alias celana dalam minim bertali jadi meningkat. Para bintang pop mulai sengaja menurunkan celana dan menarik thong-nya ke atas supaya terlihat, dan banyak gadis muda mengikuti.

Sumber

10 Selebriti Yang Menjadi Trendsetter di Dunia

10 Selebriti Yang Menjadi Trendsetter di Dunia

Kehidupan para selebriti memang mengharuskan mereka untuk terlihat lebih menarik dari yang lain agar tetap bertahan didunia keartisannya. Tak pelak jika gaya dan dandanan para selebriti ini menjadi trendsetter atau acuan tren bagi para fansnya. Banyak artis pun yang menjadi sumber mode bagi para designer serta trend fashion. Berikut daftar selebriti yang menjadi trendsetter berbusana.

 1.  Lady GaGa. 

Penyanyi berusia 25 tahun ini tak hanya pintar menari tetapi juga mengolah tatanan busananya agar menjadi pusat perhatian. GaGa memang sangat terobsesi oleh busana-busana nyentrik dan unik yang sering mengundang pro dan kontra dikalangan artis dan pecinta fashion. Saking tergila-gilanya tentang fashion GaGa bahkan membangun rumah busana miliknya pribadi bernama "Haus Of GaGa". Tak hanya itu kabarnya juga dia memdesign baju-baju nyentriknya itu untuk para bayi Loh!!. Rancangan baju GaGa pun banyak diikuti oleh para designer ternama dunia dan artis-artis terkenal didunia.

2.  Victoria Beckham

Berawal dari menjadi salah satu personil GirlBand asal Inggris "Spice Girl" membuat nama istri pesepak bola David Beckham ini melambung menjadi penyanyi papan atas dunia. Namun setelah menikahi David, Victoria mengakhiri keartisannya (walaupun tidak 100%) untuk menjadi ibu rumah tangga yang baik. Victoria yang merupakan icon sosialita papan atas ini sering mendapat pujian dari para kritikus fashion serta majalah fashion. Busana yang ia kenakan pun selalu menjadi busana terbaik. Atas banyaknya pujian yang diberikan olehnya dan kecintaannya akan dunia fashion, dia pun memutuskan untuk menjadi perancang busana. Dia pun menjadi langganan para selebriti terkenal dan menjadi slah satu pusat trend di dunia.

3.  Coco Chanel

Nama designer pemilik rumah adi busana nomer satu di dunia "Chanel" ini memang terkenal seantero dunia. Coco merupakan ibu dari dunia fashion dunia, terkenal dengan blazernya yang ia kenakan di pesta formal membuatnya menjadi "Tuhan" dalam dunia fashion klasik. Gaya klasik yang anggun yang dia ciptakan menjadi magnet bagi gaya busana para pesohor negeri. Walaupun telah tiada, namun gaya dan style yang dia ciptakan tetap menjadi trend fashion.

4.  Rihanna

Penyanyi muda ini merupakan penyanyi yang sangat peduli tentang orang yang kurang mampu. Bernama lengkap Robyn Rihanna Fenty ini terkenal dengan dandanan dan tatanan rambut yang nyentrik. Walaupun sering dikritik karena memiliki suara yang kurang bagus namun dia tetap berkibar karena gaya busananya yang sexy but simple. Penyanyi berkulit hitam yang baru-baru ini menjadi "Women Of The Year" versi majalah Vogue Italia pernah mengalami kekerasan seksual oleh mantan pacarnya Chris Brown. Namun walaupun memiliki masalah percintaan yang kelam lagu-lagu dan gaya busananya sangat disenangi oleh banyak orang.

5.  Beyonce' 

Terkenal bersama Trio "Destiny's Child", Beyonce'merupakan penyanyi penuh talenta yang luar biasa hebat. Walaupun sekarang telah bersolo karir, namun hal itu justru membuatnya bertambah tenar dan banyak mendapatkan pengghargaan. Memiliki tubuh yang sintal yang sexy, wajah yang cantik, dan gaya bebusana yang bagus menjadikannya sosok sesungguhnya sebagai idola dan tendsetter.

6.  Britney Spears 

Penyanyi berambut pirang yang terkenal diawal tahun 2000an ini memang sudah gak disangkal dalam masalah dandanannya. Dia menjadi ratu pop diusia yang sangat muda dan menjadi icon fashion pada saat itu. Walaupun namanya sempat padam karena berbagai kasus yang membelitnya, namun sekarang dia kembali dengan gebrakan yang baru dan gaya busana yang selalu menjadi icon bagi para fansnya.

7.  Paris Hilton 

Anak konglomerat kaya pemilik jaringan hotel Hilton ini merupakan icon sosialita terkenal Amerika. Sebagai pewaris kekayaan ayahnya, menjadikan Paris seperti halnya putri dalam dongeng yang membuat para gadis-gadis biasa iri dan ingin menjadi sepertinya. Wanita cantik bertubuh kurus ini terbilang cukup mandiri karena walaupun memiliki harta yang berlimpah dia rela menjadi artis yang memiliki jadwal padat dan dia juga membangun jaringan bisnis parfume dan busana sebagai usahanya sendiri. Gaya berbusananya yang anggun dan sexy sering menjadi referensi berpakaian para artis dan wanita-wanita modern.

8.  Katie Holmes

Terkenal setelah menikahi aktor tampan tom Cruise membuatnya menjadi pusat perhatian dunia. Ibu satu anak ini memang sudah terjun didunia akting, namun tidak membuat namanya tenar seperti sekarang. Wanita berwajah ayu dan anggun ini merupakan sahabat karib Victoria Beckham membuatnya belajar banyak tentang fashion dan cara berbusana yang baik dari sang teman. Hal ini membuatnya mahir dalam masalah gaya berbusana dan juga berpenampilan yang anggun sehingga menjadi pusat trend para wanita di dunia.

9.  Suri Cruise

Anak dari pasangan Katie Holmes dan Tom Cruise ini merupakan anak semata wayang. Walaupun baru berusia 4 tahun, Suri sudah menjadi trend fashion karena orang tuanya sudah memperkenalkan tentang dunia mode sedari kecil. Suri selalu menggunakan label busana J-CREW yang merupakan label ternama untuk merk baju anak-anak. Dan harga baju yang dikenakan oleh Suri $ 200.000,- OMG!! Gaya busana gadis manis ini pun menjadi acuan para orang tua di seluruh dunia untuk mendandani anaknya walaupun tidak seharga $ 200.000,-.

10.  Kate Midleton

Menjadi istri dari seorang pangeran Inggris membuat wanita ini menjadi sorotan media. Gaya berbusananya pun langsung menjadi pusat perhatian dan icon fashion. Gaun pernikahan yang simple saat dikenakannya saat menikahi Pangeran William, telah diikuti oleh lebih dari 10.000.000 wanita yang menikah. Gaya kesehariannya yang simple pun sudah tentu menjadi trend setter bagi wanita-wanita pecinta dandanan yang simple.

Sumber